以下是一些基本指示不孕瑜伽 。

首先，躺在你的背部的墊子或地毯，腿部和腳部在一起，武器由您身邊，閉上你的眼睛。 深呼吸，讓您慢慢地深呼吸放慢您的心率和熔體任何緊張或壓力在你的身體。 現在你的節奏呼吸成立，嘗試支持橋構成：

  1. 使你的腳對您的臀部，而彎曲的膝蓋，保持腳底平面到地面。
  2. 正如你呼出一口氣，壓低你的腳，以解除您的臀部和骨盆從地板，使您的膝蓋在一起。
  3. 將您的武器下面你支持你推升，讓您的大腿與地面平行。
  4. 擔任這個職位的大約30秒如果你能，同時繼續深呼吸和緩慢。
  5. 再次，當你呼氣，輕輕地降低自己的發言，直腿，讓他們在一起。

重複這項工作大約4或5倍。 為了得到最好的結果，你需要嘗試不孕瑜伽的DVD ，如生育瑜伽 。