Här är några grundläggande instruktioner för infertilitet yoga.

Börja med att ligga på ryggen på mat eller matta, ben och fötter tillsammans vapen från din sida, och blunda. Andas djupt, vilket gör att din långsamma, djupa andetag för att sakta ned din hjärtfrekvens och smälta alla spänningar och stress i kroppen. Nu din rytm andas är etablerad, prova stöds bron utgör:

  1. Ta med dina fötter mot skinkorna samtidigt böja knä, hålla sulorna av fötterna platt till marken.
  2. Som ni andas ett andetag, tryck ner med fötterna för att lyfta skinkorna och bäckenet från golvet, hålla knäna ihop.
  3. Flytta dina armar under ert stöd som ni driva upp att göra låren parallella med golvet.
  4. Håll denna position i ca 30 sekunder om du kan, medan man fortsätter att andas djupt och långsamt.
  5. Återigen, när du andas ut, sakta sänka sig ner på golvet och räta ut benen, hålla dem tillsammans.

Upprepa denna övning om 4 eller 5 gånger. För att få bästa resultat måste du prova ett infertilitet yoga dvd såsom Fertilitet Yoga.