Oto kilka podstawowych instrukcji niepłodności jogi.

Zacznij od leżącej na plecach na mat lub dywan, nóg i stóp razem broni przez strony i zamknij oczy. Oddychaj głęboko, pozwalając swoim powolny, głęboki oddech, aby spowolnić swoje serca i stopić wszelkie napięcia lub stresu w organizmie. Teraz rytm oddechu ma siedzibę, spróbuj obsługiwanych mostu stanowią:

  1. Bring your feet kierunku pośladków, przy zginaniu kolana, zachowując z podeszwy stopy płasko na ziemi.
  2. Jak wydzielać jeden oddech, Push ustanawiająca waszymi stopami do zniesienia pośladków i miednicy z podłogi, trzymając kolana razem.
  3. Przenieść pod bronią do wsparcia, jak push up, dzięki którym uda równolegle do podłogi.
  4. Zatrzymaj tę pozycję na około 30 sekund, jeśli możesz, przy jednoczesnym dalszym oddychać głęboko i powoli.
  5. Znowu, jak wydechu, delikatnie niższe się do podłogi, i wyprostuj nogi, trzymając je razem.

Powtórz tę wykonuje około 4 lub 5 razy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy wypróbować niepłodności joga dvd takich jak Płodność Jogi.