Hier zijn enkele algemene instructies voor onvruchtbaarheid yoga.

Begin met het liggend op je rug op de mat of rug, benen en voeten samen, wapens door uw kant, en sluit je ogen. Adem diep, waardoor je langzaam, diep adem te vertragen uw hartslag en smelt alle spanning en stress in je lichaam. Nu je het ritme van de ademhaling is gevestigd, probeer dan de ondersteunde brug vormen:

  1. Breng je voeten naar je billen, terwijl je knieën buigen, het voeren van de zolen van de voeten plat op de grond.
  2. Zoals u uitademen een adem, duw omlaag met je voeten op te heffen uw billen en het bekken van de vloer, zodat uw knieën samen.
  3. Beweeg je armen onder je te steunen als je push-up te maken van uw dijen parallel met de vloer.
  4. Hou deze positie gedurende ongeveer 30 seconden als u kunt, maar blijft diep inademen en langzaam.
  5. Nogmaals, als u uitademen, zachtjes lager jezelf op de vloer, en rechtmaken de benen, houden ze samen.

Herhaal deze oefening ongeveer 4 of 5 keer. Om de beste resultaten opleveren, moet u proberen een onvruchtbaarheid yoga dvd zoals Vruchtbaarheidskliniek Yoga.