Lūk, daži pamata norādījumus par neauglību joga.

Sāciet, kas atrodas uz jūsu atpakaļ uz paklāja vai paklāju, kāju un pēdu kopā, ieroču jūsu pusē, un aizveriet acis. Elpot dziļi, kas ļauj jūsu lēna, dziļa breaths lai palēninātu Jūsu sirdsdarbība un izkausēt jebkādu spriedzi vai stresu jūsu organismā. Tagad jūsu ritma elpošana ir reģistrēts, mēģiniet atbalstīto tilta rada:

  1. Noved jūsu kājām uz Jūsu sēžamvieta, bet lieces jūsu ceļgaliem, saglabājot zoli kājām dzīvoklis uz zemes.
  2. Kā jūs izelpot izelpas, nogrūst ar jūsu kājām atcelt jūsu sēžamvieta un iegurni pie grīdas, turot savu ceļgaliem kopā.
  3. Pārvietot rokas zem jums atbalstu, kā jūs paaugstināt, lai jūsu ciskas paralēli grīdas.
  4. Turiet šo nostāju apmēram 30 sekundes, ja varat, turpinot elpot dziļi un lēni.
  5. Atkal, kā jūs izelpot, viegli zemāks pats uz grīdas un iztaisnot kāju, turot tos kopā.

Atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram 4 vai 5 reizes. Lai iegūtu labākos rezultātus, ir nepieciešams izmēģināt neauglība joga dvd, piemēram, Auglība Joga.