ここ不妊ヨガのための基本的な指示をしている 。

マットや敷物、足と足の上に横たわって背中を一緒にスタートし、お客様の側の腕を、あなたの目を閉じてください。 深く、ゆっくり深呼吸を心拍数を遅くし、あなたの体の緊張やストレスを溶かすことで呼吸してください。 今すぐあなたの呼吸のリズムを確立されると、サポートされている橋のポーズを試してください：

  1. 膝を曲げながら、お客様は、平らな地面に足の裏をお尻に向かって足をお持ちください。
  2. として、あなたの足、お尻を維持し、床から骨盤を持ち上げることで膝を押して一緒に息を吐く。
  3. あなたの下にあなたがあなたの太ももを床と平行にプッシュをサポートするためにあなたの腕を移動します。
  4. 深くゆっくり呼吸を続けながら、約30秒の場合は、この位置を保持することができます。
  5. 息を吐き出すように、もう一度、静かに床に、自分を抑えつつ、脚を真っすぐに、一緒に保つ。

この演習を繰り返して約4 〜 5回。 最高の結果を得るためには、ヨガをしてくださいする必要がある場合は、不妊症不妊ヨガなど 、 DVDリー 。