Berikut adalah beberapa petunjuk dasar untuk infertility yoga.

Mulailah dengan berbaring pada ulang pada tikar atau babut, kaki dan kaki bersama-sama, senjata oleh pihak Anda, dan tutup mata Anda. Bernafas secara mendalam, yang memungkinkan Anda lambat, deep breaths Anda untuk memperlambat denyut jantung dan mencairkan semua ketegangan atau stres dalam tubuh Anda. Sekarang Anda irama yang didirikan bernapas, coba yang didukung jembatan mengajukan:

  1. Membawa Anda ke arah kaki Anda pantat, sedangkan Anda berlutut tekukan, mempertahankan soles dari kaki rata dengan tanah.
  2. Seperti yang Anda menghembuskan nafas, menekan dengan kaki anda untuk mengangkat pantat dan panggul off the floor, Anda tetap berlutut bersama.
  3. Memindahkan senjata di bawah Anda untuk mendukung Anda sebagai mendongkrak membuat Anda thighs sejajar dengan tanah.
  4. Tahan posisi ini selama sekitar 30 detik jika Anda bisa, sambil terus bernafas dan sangat lambat.
  5. Sekali lagi, Anda sebagai berhembus, rendah hati-hati sendiri ke lantai, dan kaki yang tegak, mereka tetap bersama.

Ulangi latihan ini sekitar 4 atau 5 kali. Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda perlu mencoba yoga yang infertility dvd seperti Fertilitas Yoga.