प्राकृतिक प्रजननता

यहां बांझपन योग के लिए कुछ बुनियादी निर्देश हैं.

चटाई या गलीचा, पैर और पैरों पर अपनी पीठ पर एक साथ झूठ बोल रही द्वारा शुरू करें, आपके पक्ष द्वारा हथियार, और अपनी आँखें बंद करो. गहराई से, अपनी धीमी, गहरी साँस अपने हृदय की दर को धीमा करने के लिए और किसी भी तनाव या दबाव आपके शरीर में पिघल अनुमति साँस लो. अब सांस लेने की अपनी लय स्थापित की जाती है, तो समर्थित पुल मुद्रा कोशिश:

1. जब आपके घुटने झुका, पैर जमीन पर फ्लैट की soles रखकर अपने नितम्बों की ओर अपने पैरों को लाओ.
2. जैसा कि आप, आपके पैर रखकर अपने नितंबों और फर्श से श्रोणि लिफ्ट से नीचे धक्का एक सांस बाष्पीभवन अपने घुटनों साथ.
3. आप नीचे के रूप में आप अपनी जांघों के फर्श के साथ समानांतर बनाने के लिए धक्का का समर्थन करने के लिए अपने हाथ हटाओ.
4. जबकि गहरी और धीरे से साँस लेने के लिए जारी रखने के बारे में 30 सेकंड के लिए कर सकते हैं यदि आप इस स्थिति को पकड़ो.
5. जैसा कि आप बाष्पीभवन फिर, धीरे फर्श करने के लिए, अपने आप को कम और पैरों को सीधा करना, उन्हें साथ रखते.

दोहराएँ इस अभ्यास के बारे में 4 या 5 बार. सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक बांझपन योग का प्रयास करने की आवश्यकता है प्रजननता योगा जैसे डीवीडी.