Voici quelques instructions de base pour l'infertilité yoga.

Commencez par sur le dos sur le matelas ou un tapis, les jambes et les pieds ensemble, les armes à vos côtés, et fermez les yeux. Respirez profondément, en permettant à votre respirations lentes et profondes pour ralentir votre rythme cardiaque et de faire fondre toute tension ou le stress dans votre corps. Maintenant, votre rythme de la respiration qui est établi, essayez le pont appuyé poser:

  1. Apportez vos pieds vers les fesses, tandis que plier les genoux, de maintien de la plante des pieds à plat au sol.
  2. Comme un souffle vous expirez, poussez avec votre pied pour lever vos fesses et du bassin sur le sol, en gardant les genoux ensemble.
  3. Déplacez-vous sous vos bras à l'appui que vous pousser à faire les cuisses parallèles au sol.
  4. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes si vous le pouvez, tout en continuant à respirer lentement et profondément.
  5. Encore une fois, que vous expirez, légèrement inférieure à vous la parole, et redresser les jambes, les tenir ensemble.

Répétez cet exercice sur les 4 ou 5 fois. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez essayer un dvd infertilité yoga tels que la fertilité Yoga.