Seuraavassa on muutamia ohjeita lapsettomuus jooga.

Aloita lepää teidän takaisin MAT tai matto, jalat ja jalat yhdessä, aseiden teidän puolellanne ja sulje silmäsi. Hengitä syvään, jonka avulla hidasta, syvä Hengitä hidastaa sydämen korko ja sulattaa jännitystä tai stressiä kehosta. Nyt teidän rytmi hengitys on sijoittautunut, kokeile tukee sillan aiheuttaa:

  1. Ota jalat kohti pakaroita, kun taas taivutukseen Polvillesi, pitää pohjat on jalat tasaista maanpintaa.
  2. Kuten ulos tuulahduksen, paina alas jalat poistaa sinun pakarat ja lantio irti lattiasta, hallussapitämisen Polvillesi yhdessä.
  3. Siirrä sylissäsi alla teitä tukemaan kuten push up voit tehdä reidet rinnakkain puheenvuoro.
  4. Pidä tämä kanta on noin 30 sekuntia, jos voit, ja jatkaa samalla hengittää syvään ja hitaasti.
  5. Tässäkin, kuten hengittää varovasti alempi itsesi puheenvuoron, ja suorista jalat, pitäen niitä yhdessä.

Toista tämä käyttää noin 4 tai 5 kertaa. Saat parhaat tulokset, sinun täytyy kokeilla lapsettomuus jooga dvd kuten Hedelmällisyysluku Yoga.