He aquí algunas instrucciones básicas para la infertilidad de yoga.

Comienza por mentir sobre su espalda en la colchoneta o alfombra, las piernas y los pies juntos, los brazos a su lado, y cierra los ojos. Respire profundamente, permitiendo que su lenta y profundamente a ralentizar su ritmo cardiaco y fundir toda tensión o estrés en su cuerpo. Ahora su ritmo de respiración se ha establecido, prueba el apoyo puente plantean:

  1. Trae los pies hacia las nalgas, mientras que la flexión de sus rodillas, de mantenimiento de las plantas de los pies planos en el suelo.
  2. Como usted exhala un aliento, empuje hacia abajo con los pies para levantar las nalgas y la pelvis del suelo, manteniendo las rodillas juntas.
  3. Mover sus brazos debajo de ti como el apoyo a empujar hasta que los muslos paralelos con el suelo.
  4. Mantenga esta posición por aproximadamente 30 segundos, si puede, sin dejar de respirar profundamente y lentamente.
  5. Una vez más, como usted exhala, ligeramente inferior a usted la palabra, y enderezar las piernas, manteniendo a la vez.

Repita este ejercicio unas 4 o 5 veces. Para obtener los mejores resultados, usted necesita para tratar la infertilidad un dvd de yoga como la fertilidad de Yoga.