Her er nogle grundlæggende instruktioner for infertilitet yoga.

Start med at lyve om din tilbage på måtten eller tæppe, ben og fødder sammen, våben ved din side, og lukker øjnene. Træk vejret dybt, så din langsomme, dybe vejrtrækninger Nedbremsning din hjerterytme og smelte eventuelle spændinger og stress i kroppen. Nu din rytme i åndedræt er oprettet, kan du prøve det understøttes bro udgøre:

  1. Bring dine fødder mod dine balder, mens bøjende dit knæ, holde sålerne på fødderne fladt på jorden.
  2. Som du udånder en ånde, tryk ned med dine fødder til at hæve din bagdel og bækken off the floor, holde dine knæ sammen.
  3. Flyt dine arme under Dem støtte som du push up at gøre lårene parallelt med gulvet.
  4. Hold denne position i ca 30 sekunder, hvis du kan, samtidig med at trække vejret dybt og langsomt.
  5. Igen, da du udånder, blidt lavere dig til gulvet, og glatte ben, holder dem sammen.

Gentag denne øvelse omkring 4 eller 5 gange. At opnå de bedste resultater, er du nødt til at prøve en infertilitet yoga dvd såsom Fertilitet Yoga.