Zde jsou některé základní pokyny pro neplodnost jógu.

Začněte tím, ležící na zádech na podložce nebo koberec, nohy a chodidla dohromady, zbraní vaší straně, a zavřete oči. Dýchat hluboce, díky vaší pomalé, hluboké dechů zpomalit vaše tepová frekvence a taveniny žádné napětí nebo napětí ve vašem těle. Nyní je Váš rytmus dýchání je usazen, zkuste podpofien most představují:

  1. Přineste si nohy na vaše hýždě, zatímco ohybu kolena, vedení podešvemi z plochých nohou na zem.
  2. Jak jste vydechovat vdechnout, tlačte dolů nohy, aby zrušila vaše hýždě a pánev z podlahy, udržet kolena spolu.
  3. Přesuňte ruce pod vámi na podporu jak vytlačit, aby vaše stehna rovnoběžná s podlahou.
  4. Držte tuto pozici asi 30 sekund, pokud můžete, a zároveň pokračovat v dýchat hluboce a pomalu.
  5. Opět, stejně jako vám vydechovat, lehce nižší sebe na podlahu a napřímit nohy, držení společně.

Opakujte tento výkon asi 4 nebo 5 krát. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, musíte vyzkoušet neplodnosti jóga dvd jako Plodnost Yoga.