Heus aquí algunes instruccions bàsiques per a la infertilitat de ioga.

Comença per mentir sobre la seva esquena a la matalasset o catifa, les cames i els peus junts, els braços al seu costat, i tanca els ulls. Respiri profundament, permetent que la seva lenta i profundament a alentir el seu ritme cardíac i fondre tota tensió o estrès en el seu cos. Ara el seu ritme de respiració s'ha establert, prova el suport pont plantegen:

  1. Porta els peus cap a les natges, mentre que la flexió dels genolls, de manteniment de les plantes dels peus plans a terra.
  2. Com vostè exhala un alè, empenta cap avall amb els peus per aixecar les natges i la pelvis del sòl, mantenint els genolls juntes.
  3. Moure els seus braços sota de tu com el suport a empènyer fins que les cuixes paral lels amb el terra.
  4. Mantingui aquesta posició per aproximadament 30 segons, si pot, sense deixar de respirar profundament i lentament.
  5. Una vegada més, com vostè exhala, lleugerament inferior a vostè la paraula, i redreçar les cames, mantenint a la vegada.

Repetiu aquest exercici unes 4 o 5 vegades. Per obtenir els millors resultats, vostè necessita per tractar la infertilitat un dvd de ioga com la fertilitat de Ioga.