Ето и някои основни инструкции за безплодие йога.

Започнете от легнало по гръб върху матов или килим, краката и ходилата заедно, ръцете от ваша страна, и затворете очи. Дишай дълбоко, позволявайки ви бавно, дълбоко въздух да забави сърцето ти курс и стопи всяко напрежение и стрес в тялото си. Сега ви ритъм на дишане е установено, опитайте поддържаните мост представлява:

  1. Донеси краката Ви към Вашия хълбоците, докато огъване колене, водене на стъпалата на краката плоски до земята.
  2. Както изпарявам за глътка, бута с нозете си да вдигне своя хълбоците и таза от пода, като коленете си заедно.
  3. Премести ръцете си под вас да подкрепя, колкото да вдигне, за да ви бедрата паралелно с пода.
  4. Задръжте тази позиция за около 30 секунди, ако можете, докато продължава да дишам дълбоко и бавно.
  5. Отново, както изпарявам, внимателно долната си към пода, и изпъвам краката, да ги запазите заедно.

Повторете това упражнение около 4 или 5 пъти. За да получите най-добри резултати, трябва да опитате някоя безплодие йога DVD като Фертилност йога.