الخصوبة الطبيعية

وإليك بعض التعليمات الأساسية لالعقم اليوغا.

في البداية على الكذب من جديد على الحصير أو السجاد ، معا في ساقيه وقدميه ، والأسلحة الى جانبكم ، وتغمض عينيك. تنفس بعمق ، مما يسمح الخاص بك بطيئة ، ونفسا عميقا لإبطاء معدل قلبك وذوبان أي توتر أو الإجهاد في جسمك. الخاص بك الآن ايقاع التنفس تنشأ ، في محاولة للدعم تشكل الجسر :

1. جعل قدميك نحو الأرداف الخاص بك ، في حين رضوخ الركبتين الخاصة بك ، مع باطن القدمين على الأرض مسطحة.
2. وأنتم الزفير في التنفس ، مع تحذير ورجليك الخاص بك لرفع الأرداف والحوض قبالة الكلمة ، والحفاظ على الركبتين معا.
3. تحرك الأسلحة تحت لكم وأنتم لدعم تدفع بك إلى الفخذين بموازاة الكلمة.
4. تشغل هذا المنصب لنحو 30 ثانية ، إذا كان من الممكن ، في الوقت الذي تواصل على التنفس بعمق وببطء.
5. مرة أخرى ، لأنك الزفير ، أقل نفسك بلطف على الأرض ، وتصويب الساقين ، مع بعضهم البعض.

تكرار هذه العملية حوالي 4 أو 5 مرات. للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى محاكمة العقم اليوغا دي في دي مثل اليوجا الخصوبة.